Meditação ajuda no combate a males psicológicos e no alcance do bem – estar

Meditação ajuda no combate a males psicológicos e no alcance do bem – estar

Conheça mais sobre esta prática que conquista cada vez mais adeptos no mundo todo

A lista de benefícios oferecidos pela meditação não encontra limites e vão além de disciplinar e acalmar a nossa mente, como por exemplo, no aumento da nossa concentração, desenvolvendo foco ao organizar nossas ações através do pensamento, priorizando o que realmente importa e fazendo uma coisa de cada vez.

A técnica milenar contribui inclusive no auxílio a tratamento de transtornos, como ansiedade e síndrome de pânico.  Estes males psicológicos são intensificados muitas vezes pelas crescentes preocupações do dia a dia e pelo ritmo acelerado da sociedade em que vivemos.

Os sinais da queda da qualidade de vida da maioria das pessoas pedem que tomemos soluções imediatas, e a meditação tem sido uma das saídas encontradas. Para meditar, cada pessoa pode desenvolver um ritual próprio, desde que consiga se desligar do mundo externo e voltar suas emoções e pensamentos para si.

A tarefa é retirar tudo o que não presta da nossa mente, como sentimentos e pensamentos tóxicos, situações de mágoa e raiva, preocupações desnecessárias, etc. Pode ser feita das seguintes formas:

1) Sentado na chamada pose de índio (ou posição de lótus), com a coluna reta e as pernas cruzadas. Feche os olhos e focalize o fluxo de ar que entra e sai de seus pulmões.

2) Sentado com as costas retas em um lugar tranquilo, duas vezes ao dia, no período da manhã e à noite. Feche os olhos e repita mantras ou mensagens que você quer dar a você mesmo.

3)  Meditação caminhando: Ao caminhar, conte os passos e sincronize-os com a respiração.

4) Sente-se numa posição confortável e de olhos abertos e mentalizem pontos positivos da natureza humana, como perdão, bondade, generosidade, compaixão e amor incondicional.

Abra espaço, durante um mês, para repetir a atividade, se não puder faça todo dia, tente fazer duas vezes por semana em dias específicos. Você verá como essa faxina trará conforto e alívio.

 

Fontes: http://www.minhavida.com.br/bem-estar/galerias/1042-sete-tecnicas-para-meditar-e-acalmar-a-mente/6

https://amenteemaravilhosa.com.br/como-esvaziar-a-mente/

https://vidaeestilo.terra.com.br/horoscopo/esoterico/meditacao-uma-valida-faxina-mental,129bd030c7df05cebbf797c22aeb871ell32a0il.html

http://saude.es.gov.br/Not%C3%ADcia/pratica-de-meditacao-promove-bem-estar-e-auxilia-no-tratamento-de-doencas

 

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