Dormir bem tem efeitos significativos em nosso dia a dia.

Dormir bem tem efeitos significativos em nosso dia a dia.

As oito horas de sono diárias indicadas pela medicina moderna tem resultados positivos em nosso bem-estar, saúde e intelecto. Além disso, nosso aprendizado, memória e concentração são impactados pelo sono.

Abaixo listamos algumas dicas para melhorar a qualidade do seu sono:

  • Crie uma rotina (Estipule horários para dormir e acordar e faça disso um hábito).
  • Fique longe de aparelhos eletrônicos antes de dormir.
  • Crie um ambiente ideal para dormir (ambientes escuros, silenciosos ajudam a ter um sono melhor).
  • Evite consumir bebidas com cafeína no período noturno.
  • Invista em atividades físicas

Tente incorporar estes hábitos e crie uma rotina mais saudável e feliz para você 🙂

#UpperCare #Hábitos #QualidadesoSono #Sono

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