Está difícil sair do sedentarismo? A correria do dia-a-dia parece não dar brecha para algum tipo de exercício físico?

Está difícil sair do sedentarismo?  A correria do dia-a-dia parece não dar brecha para algum tipo de exercício físico?

Não se apegue  às desculpas. Estabeleça mudanças na sua rotina que irão melhorar sua saúde e bem-estar.

Aqui no Upper Care iremos colocar algumas dicas para você começar a colocar algum exercício físico em seus dias:

  1. Avaliação Física – Antes de qualquer coisa, consulte seu médico sobre suas condições físicas e de saúde, para não abusar e priorizar o equilíbrio.
  2. Estabeleça uma rotina – pelo menos 10 minutos de exercícios diários, neste início. Uma caminhada leve, subir e descer escadas em seu prédio, fazer algum exercício aeróbico – mesmo que leve e por pouco tempo já ajuda no fim do sedentarismo.
  3. Coloque metas realistas – Normalmente as pessoas querem começar a se exercitar para perder peso. OK, isso não é errado. Porém, estabeleça uma meta alcançável, ainda mais em casos de sedentarismo, 1 kg por mês, é super possível, aliado a uma alimentação saudável e balanceada.
  4. Compare seu desenvolvimento – Se em um dia você não tinha fôlego para correr 10 minutos, e 2 semanas depois consegue fazer isso tranquilamente, é um sinal de melhora super positiva.
  5. Coloque incentivos em sua rotina – Comprar uma roupa adequada, na qual se sinta bem, ajuda e dá ânimo para começar a se exercitar. Além disso, variar nos exercícios, escolhendo algo conforme seu gosto pessoal, contribuem para alcançar a constância e futuramente os resultados =D

Saia já do sofá, celular e eletrônicos. Coloque mais vida na sua vida <3 Viva com equilíbrio.

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