Você sabia que subir e descer escadas contribuem para o condicionamento físico?

Você sabia que subir e descer escadas contribuem para o condicionamento físico?

Isso mesmo! Um exercício aeróbico prático e barato que você pode fazer no prédio onde mora ou trabalha. Além disso, você pode encontrar escadas em praças e locais públicos.

Ao subir as escadas você trabalha os músculos da perna, queima as gordurinhas e gasta energia. Na descida os quadríceps serão requisitados para controlar o impacto da gravidade.

O ideal é subir de 2 em 2 degraus para que não tenha nenhuma lesão, principalmente nos joelhos. Conforme for se adaptando a prática, aumente o ritmo das subidas.

O exercício possibilita perder as indesejadas gordurinhas e emagrecer cerca de 500 calorias em 1 hora de exercício, além de  definir suas pernas e glúteos, afinar a cintura e diminuir a celulite.

Outro super benefício é que a sua frequência cardíaca irá melhorar consideravelmente, contribuindo com seu condicionamento e disposição.

Faça uma avaliação física e comece já a subir e descer escadas 😉

#UpperCare #Fitness #ExercíciosFísicos #SubireDescerEscadas #Aeróbico

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