ECTOMORFO, ENDOMORFO OU MESOMORFO: QUAL É O SEU BIOTIPO CORPORAL?

ECTOMORFO, ENDOMORFO OU MESOMORFO: QUAL É O SEU BIOTIPO CORPORAL?

Todo mundo tem aquele amigo que, apesar de comer como um urso, parece que nunca engorda um mísero quilo. Ele continua fino como um lápis. E em geral a turma também possui um exemplo oposto: o amigo que sempre está fazendo dieta, mas nunca emagrece.

A explicação desta mistério está na ciência. O corpo humano é dividido em, basicamente, três biotipos corporais: ectomorfo, endomorfo e mesomorfo, que possuem estrutura óssea e metabolismo diferentes.

Qual é a importância de saber isso? Pois ao identificar a sua característica predominante, você pode montar um treino e uma dieta mais adequados ao seu caso, atingindo assim resultados na academia com mais eficiência.

ECTOMORFO
É o típico magrão: peitoral mais reto, ombros estreitos e barriga pequena. Pessoas assim possuem metabolismo rápido e apresentam dificuldade em ganhar peso ou massa muscular.

Para ter bons resultados na academia, aconselha-se que os ectomorfos foquem mais na musculação e não exagerem nos exercícios aeróbicos.

Quanto à alimentação, é preciso uma dieta hipercalórica para ganhar massa muscular, caprichando no consume de proteína e, até mesmo, carboidrato sem medo de engordar.

MESOMORFO
Estes são os camaradas abençoados pela genética. Os mesomorfos costumam ter os músculos mais definido e estrutura óssea grande, além de facilidade em ganhar massa muscular e queimar calorias.

Dessa forma, é referência de um corpo atlético.

Equilibrar o treino entre levantamento de peso e cardio é uma boa estratégia para se manter sempre em forma. A dieta pode ser balanceada, sem pecar pelo excesso ou carência de calorias.

ENDOMORFO
O endomorfo tem facilidade em acumular gordura e baixa definição muscular. A boa notícia? Ele também ganha músculos com certa facilidade.

A melhor estratégia na academia, portanto, é fazer bastante cardio e também puxar ferro. A dieta deve conter bastante vegetais e fibras, com moderação nos carboidratos.
Fonte: IG

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