• Molho pesto: como fazer e seus benefícios para esportistas

    Molho pesto: como fazer e seus benefícios para esportistas0

    O molho pesto pode ser o par perfeito para aquela macarronada que antecede uma prova de corrida de longa distância. Feito a base de ervas, castanhas e azeite, o molho pesto tem propriedades anti-inflamátórias e antioxidantes, perfeito para quem pratica esportes como a corrida de rua. Também combina com pães ou sanduíches, saladas, molhos de

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  • 4 receitas para aumentar a imunidade no inverno

    4 receitas para aumentar a imunidade no inverno0

    Basta que as temperaturas caiam e pronto, o sistema imunológico sente quase que de imediato os efeitos dos dias frios. Para melhorar e aumentar a imunidade, é imprescindível dormir bem, ou seja, ter entre 6 a 8 horas de sono por noite, se exercitar e beber bastante água. E, claro, o mais importante: alimentar-se adequadamente.

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  • Pré-treino: receitas de shake com comida de verdade

    Pré-treino: receitas de shake com comida de verdade0

    Qual a melhor maneira de abastecer o corpo para correr? Mesmo se você já é expert na corrida, não é fácil responder a essa pergunta quando existe uma grande oferta de suplementos que prometem fazer milagres pela nutrição. Até quem curte fazer seu próprio lanchinho antes do treino pode se enjoar das mesmas receitas e

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  • Os benefícios de tomar água com limão de manhã

    Os benefícios de tomar água com limão de manhã0

    O consumo de água com limão pelas manhãs, em jejum, é uma prática recomendada pela medicina indiana (Ayurveda) e começou a ser adotada por muita gente que não, necessariamente, segue os preceitos orientais. A mistura destes dois ingredientes simples ajuda a aumentar a imunidade e ativa o metabolismo. O limão é cítrico e ácido, mas

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  • Jejum intermitente pode causar diabetes tipo 2, diz estudo

    Jejum intermitente pode causar diabetes tipo 2, diz estudo0

    Assim como toda a ciência, a nutrição está em constante mutação. É o que está acontecendo sobre o assunto da vez: o jejum intermitente. A dieta, que promete rápida perda de peso, entrou definitivamente na moda: o termo”como fazer jejum intermitente” foi o segundo mais buscado no Google em 2017. Segundo novo estudo da USP,

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  • 2 jeitos diferentes de fazer o bulletproof coffee

    2 jeitos diferentes de fazer o bulletproof coffee0

    A mistura de café com óleo de coco e manteiga ghee começou como uma moda fitness, por seus ditos benefícios para quem quer acelerar a queima de gordura, e leva o nome de bulletproof coffee. Segundo seu “criador”, Dave Asprey, a bebida também ajuda a ficar mais ativo mentalmente. Apesar da falta de consenso da

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  • Benefícios do gengibre: propriedades, contraindicações e receitas

    Benefícios do gengibre: propriedades, contraindicações e receitas0

    O gengibre é muito popular entre os brasileiros — e isso muito se deve às suas propriedades medicinais, ao forte e característico sabor que ele confere aos alimentos e, claro, ao preço baixo. Os benefícios do gengibre, porém, ainda não são tão bem aproveitados na dieta do dia a dia. Benefícios do gengibre para a

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  • Receitas de pós-treino para aumentar a imunidade

    Receitas de pós-treino para aumentar a imunidade0

    é que você consuma algo imediatamente depois de correr. Escolha alimentos facilmente absorvidos pelo organismo. Gel de carboidrato, isotônicos, barrinhas de proteína, frutas, sucos e vitaminas são alguns exemplos. Depois desta primeira reposição energética, invista em uma refeição de carboidratos e proteínas com estes nutrientes na proporção 4:1. Um estudo da revista científica Medicine and

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