• 10 alimentos que têm mais potássio do que a banana

    10 alimentos que têm mais potássio do que a banana0

    Na hora de repôr as energias, muitos atletas têm como primeira opção a banana, conhecida por ter grandes quantidades de potássio, mineral que ajuda na regulagem dos fluidos do corpo, prevenindo câimbras e garantindo bom funcionamento dos músculos. A fruta é grande aliada de esportistas do mundo todo por ser prática: fácil de transportar, ela

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  • 8 receitas de petiscos saudáveis para curtir a Copa do Mundo

    8 receitas de petiscos saudáveis para curtir a Copa do Mundo0

    Copa do Mundo é festa para todo lado. O pessoal se reúne para assistir aos jogos em casa ou no barzinho. Planejar tudo isso faz parte dessa data tão esperada pelos torcedores. Se você está de dieta ou simplesmente não quer fugir da alimentação saudável na ocasião, Fúlvia Hazarabedian coordenadora do programa BioNutri da academia

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  • O que comer antes da maratona? Dicas para os 42k de Floripa

    O que comer antes da maratona? Dicas para os 42k de Floripa0

    No meio do ano, o calendário está cheio de maratonas pelo Brasil. E uma das mais importantes é a de Maratona de Florianópolis, marcada para 3 de junho.  O ideal seria ter começado um planejamento alimentar durante o período de treinos para a prova. Mas nunca é tarde para se ter cuidados nutricionais. A menos

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  • Receitas de pós-treino para aumentar a imunidade

    Receitas de pós-treino para aumentar a imunidade0

    é que você consuma algo imediatamente depois de correr. Escolha alimentos facilmente absorvidos pelo organismo. Gel de carboidrato, isotônicos, barrinhas de proteína, frutas, sucos e vitaminas são alguns exemplos. Depois desta primeira reposição energética, invista em uma refeição de carboidratos e proteínas com estes nutrientes na proporção 4:1. Um estudo da revista científica Medicine and

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  • 13 castanhas e sementes ideais para os treinos

    13 castanhas e sementes ideais para os treinos0

    Elas são deliciosas como petiscos, por cima de sobremesas, com açaí, batidas com frutas nos smoothies, – em diversas receitas doces e salgadas. E ainda fazem bem à saúde — se consumidas com moderação. As castanhas e sementes foram levadas a um novo patamar por veganos e vegetarianos, que descobriram mil e uma maneiras de

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  • Chocolate amargo pode ser aliado contra estresse

    Chocolate amargo pode ser aliado contra estresse0

    Se você é fã de chocolate (principalmente o chocolate amargo), boas notícias do mundo da nutrição. Um novo estudo da Universidade de Loma Linda (EUA) descobriu que o consumo de chocolate amargo melhora os níveis de estresse, humor, imunidade e até da memória. Não é novidade que o cacau é fonte de flavonoides, antioxidantes que

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